Amit érdemes tudni werlindoq-ról

Hogyan tudom személyre szabni a tervet?

werlindoq terve rugalmas. Minden recepthez adunk alternatívákat, így ha van olyan alapanyag, amit nem szeretsz, könnyedén cserélhetsz. Ha nincs időd főzni, leegyszerűsítünk. Ha ételallergiád vagy intoleranciád van, kiiktatjuk azokat az alapanyagokat. A terv hozzád igazodik, nem fordítva.

Mi van, ha nem szeretem a javasolt receptek felét?

Ez teljesen normális. Az étrendi preferenciák egyéniek. werlindoq terv összeállításakor megkérdezzük, milyen ételeket szeretsz, és kerüljük azokat az alapanyagokat, amelyeket nem fogyasztasz szívesen. Ha mégis olyan receptet kapsz, ami nem tetszik, jelezd, és cseréljük másra. A cél, hogy olyan ételt egyél, amit élvezel.

Hogyan illeszthetem be werlindoq tervet a családi étkezésbe?

werlindoq receptjei könnyen bővíthetők vagy módosíthatók, így a család is ehet belőle. Például: ha te csicseriborsó curryt eszel, a családodnak adhatsz hozzá rizst, vagy húst, ha szeretnek. A legtöbb werlindoq recept „családbarát" alapanyagokból készül, amelyeket a gyerekek is szívesen fogyasztanak.

Mennyi időbe telik megszokni az új étrendet?

Ez személyenként változik. Van, aki 1-2 héten belül rutinba hozza, másoknak 4-6 hét kell. werlindoq filozófiája, hogy nem rohanunk. Az első hetekben csak ismerkedj a receptekkel. A második-harmadik héten kezdd el beépíteni a rutinodbá. Nincs verseny, nincs határidő. Haladj a saját tempódban.

Van vegetáriánus vagy vegán opció?

Igen. werlindoq terv teljes mértékben testreszabható növényi alapú étkezésre. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, kizárjuk az állati eredetű alapanyagokat, és olyan fehérjeforrásokat építünk be, mint a hüvelyesek, tofu, tempeh, magvak. Mindezt úgy, hogy az étrended továbbra is kiegyensúlyozott maradjon.

Tudok lisztérzékenységgel vagy gluténmentes étrendet követni?

Természetesen. werlindoq terv könnyen adaptálható gluténmentes étkezésre. Kiiktatjuk a búzát, rozsot, árpát, és helyettük gluténmentes gabonákat ajánlunk: quinoa, barna rizs, hajdina, köles, kukorica. Minden recept módosítható ezzel a megkötéssel.

Mennyi időt vesz igénybe a napi főzés?

werlindoq receptjei általában 20-40 percet vesznek igénybe. Sok recept előkészíthető előző este vagy hétvégén. Ha nincs időd főzni, adunk gyors, 10-15 perces ötleteket is (például salátát előre sütött csirkével vagy gyors omlettet). A lényeg: a terv hozzád igazodik, nem pedig te a tervhez.

Mi történik, ha leállok egy időre, majd vissza akarok térni?

Semmi gond nincs vele. werlindoq nem szerződéses kötelezettség. Ha szünetet tartasz, bármikor visszatérhetsz. Nem kell újrakezdened nulláról — folytathatod ott, ahol abbahagytad. Sőt, ha úgy érzed, változtatnod kell a terven, mert az élethelyzeted megváltozott, mi ehhez is igazítjuk.

Mire jó werlindoq, ha nem diétás program?

werlindoq arra jó, hogy megtanítsa az embereket tudatosan étkezni anélkül, hogy bonyolult szabályokat kellene követniük. Nem fogsz lefogyni egyik napról a másikra, de kialakulsz egy fenntartható, egészséges étkezési szokást, amely hosszú távon működik. Ez a cél: nem a gyors megoldás, hanem a tartós változás.

Milyen támogatást kapok werlindoq-tól?

A csomag függvényében kapsz heti étrendtervet, bevásárlólistát, recepteket és táplálkozási tanácsokat. A magasabb szintű csomagok személyre szabott konzultációt is tartalmaznak, ahol megbeszéljük az igényeidet, és finomhangoljuk a tervet. Mindig van valaki, akit megkérdezhetsz, ha elakadsz.